Sağlıklı bir yaşam için, spor yapmanın yararları saymakla bitmez. Sadece sağlıklı görünmekle kalmayıp daha zinde ve mutlu hissetmenizi salar. Günlük rutinler ve koşturmacaların ardından spor salonlarına vakit ayırmak zorlaşıyorsa ev sporları için de çözümler üretmek gerekecektir. Sağlıklı yaşam için spor, hayatınızın bir parçası olacaksa evinizde de spor aletleri için yer ayırabilirsiniz. Bu yazımızda ev için spor aletleri konusunda bir rehber olacak başlıklar derledik. Ev yaşamının bir parçası haline gelecek spor aktiviteleriniz için alt başlıklarımızı mutlaka gözden geçirin.
Evinizde spor aktiviteleriniz için ayrılan alanda çok amaçlı spor aletlerinden jimnastik minderlerine birçok alternatifi bir araya getirebilirsiniz. Jimnastik yer aletleri vasıtasıyla istediğiniz jimnastik malzemelerini çalıştırılması istenen kas ve bölgelere göre tercih edebilirsiniz. Egzersiz anatomisi adı altında ayrıca bir kitap temin ederek, olası hataları önleyebilir, sağlığınız için doğru adımlar atabilirsiniz.
Günün yorgunluğunun ardından stres atmak için kum torbası ve alternatiflerini denemeye ne dersiniz? Günlük spor aktiviteleriniz için hareket performansınızı arttıracak sporlara yönelin. Kum torbası ve ağırlıkların temin edildiği bir alanda günde 1-2 saat ayırarak bedensel dayanımınızı arttırın ve kaslarınızı geliştirirken stres atmaya devam edin. Ayrıca, homify'da fitness odaları ile ilgili dizayn fikirlerini gözden geçirmek için alternatif ve örnekleri inceleyebilirsiniz.
Günümüzde oldukça revaçta olan ve omurga sağlığı için ideal alternatiflerden sayılan pilates, ilk tercihleriniz arasında yer alabilir. Güne başlarken ya da sonlandırırken gevşeyerek ve rahatlayarak spor aktivitelerinizi tamamlayabilirsiniz. Pilates çalışmaları her bölge ve amaç için çeşitlilik gösterir, dolayısıyla amaca göre belirleyebileceğiniz egzersizleri uzmanlardan ya da ilgili dokümanlar ya da videolardan öğrenebilirsiniz.
Sadece spor amaçlı kalmayıp sindirim ve bağırsaklarınıza faydası olan yürüme aktivitelerini ihmal etmemek gerekir. Kalori yakma konusunda ise koşunun avantajları bir hayli fazladır. Bu iş için soğuk hava koşullarında bile koşularınızı ihmal etmeyerek evinizdeki aletlerle bu işi çözümleyebilirsiniz. Dizlerinize zarar vermeyecek ölçüleri önceden belirlemeniz gerekecektir.
Ağırlık egzersizleri öncelikle kadınlara ya da erkeklere göre değişiklik gösterecektir. Bedensel kuvvetiniz, yaş ve sağlık durumunuzla ilgili bilgilerden yola çıkarak günlük ağırlık aktivitelerinizi planlayabilirsiniz. Kol ve omuz kaslarını çalıştırabileceğiniz diğer aktivitelerin yanı sıra destekleyici egzersizlerle bedensel rahatlığınıza odaklanabilirsiniz. Evinizi dekore ederken homify'da iç mimarların desteğini alabilir, profesyoneller sekmesinde şehir kriterlerine göre uzmanlara ulaşabilirsiniz.
Bacak ve karın kaslarını unutmayalım. Kondisyon bisikletleri sadece bacak ve karın kaslarını çalıştırmakla kalmaz, bel ve sırt bölgelerinde sıkıntıları olanların daha rahat koşullarda egzersizlerini yapmalarını sağlar. Sağlıklı bir yaşam için amaca odaklanın ve zayıf bölgelerinizi zorlamayacak egzersizlere yönelin. Pedal ya da palet bulunduran kondisyon bisikletleri ve bilumum alternatiflerini gözden geçirmeye başlayabilirsiniz.
Bu yazımızı beğendiyseniz, ayrıca ’Evde spor keyfi’ yazımız da ilginizi çekebilir.